Het idee dat geluk kan worden bereid zoals een gerecht is niet zo onlogisch als het op het eerste gezicht lijkt. Net zoals men in de keuken stap voor stap een gerecht kan bereiden, zo kan men ook in het leven stap voor stap geluk creëren. In het gehele spectrum van culinair creëren en positieve gezondheid vinden we een overeenkomst: zowel koken als het bereiden van geluk vereisen een aanpak die gericht is op het bevorderen van een positief welbevinden. In dit artikel bespreken we hoe kookboeken en recepten voor geluk een brug vormen tussen culinair en mentaal welzijn. We analyseren hoe deze ideeën worden toegepast in praktische werken zoals de reeks van Maria en Inge, en hoe onderzoek in de neurobiologie van geluk deze theorieën onderbouwt.

Inleiding

De zoektocht naar geluk is een fundamentele menselijke aandrift. In de context van positieve gezondheid, wordt geluk niet alleen gezien als een abstract gevoel, maar ook als een toestand die kan worden ondersteund door specifieke strategieën. In de wereld van koken en culinair ontwerp is het idee dat men een gerecht kan bereiden dat past bij zijn of haar stemming of behoefte, al eeuwenlang bekend. Maria en Inge hebben dit idee verder ontwikkeld door het toe te passen op het mentale welzijn. Zij hebben een reeks boeken geschreven waarin ze hun ideeën over geluk en positieve gezondheid uitwerken in de vorm van recepten. Deze recepten zijn niet bedoeld om lichamelijk, maar mentaal welzijn te bevorderen.

Geluk is, zoals uit recent onderzoek blijkt, ook een proces dat met bewustzijn en bewuste inspanning kan worden beïnvloed. In een experimenteel onderzoek dat uitgevoerd is door de Britse psycholoog en filosoof Bruce Hood, is aangetoond dat een wetenschappelijke aanpak van geluk leidt tot langdurige positieve veranderingen in mentaal welzijn. Deze bevindingen sluiten goed aan op de ideeën van Maria en Inge. In dit artikel bespreken we hoe deze ideeën kunnen worden toegepast in het dagelijks leven en hoe kookboeken, zoals die van Maria en Inge, kunnen bijdragen aan het bereiden van geluk.

Positieve Gezondheid en het Spinnenweb van Machteld Huber

Inge en Maria zijn auteurs van meerdere werken gericht op positieve gezondheid. Hun eerste boek, Handboek voor Klein Geluk, is ontstaan uit hun ervaringen met workshops en cursussen die ze gaven. Deze ervaringen brachten hen in contact met mantelzorgers, wat uiteindelijk leidde tot het schrijven van hun tweede boek, Klein Geluk voor de Mantelzorger. In deze werken zetten ze uit hoe mentale oefeningen en positieve gezondheid mensen helpen om beter met zorgzame situaties om te gaan en hun mentale balans te behouden.

Een belangrijk concept in hun boeken is het spinnenweb van Positieve Gezondheid, ontwikkeld door Machteld Huber. Dit spinnenweb bestaat uit zes onderdelen:

1. Dagelijks functioneren
2. Kwaliteit van leven
3. Lichaamsfuncties
4. Meedoen
5. Mentaal welbevinden
6. Zingeving

Het spinnenweb vormt de basis van hun derde boek, Recepten voor Geluk. In dit boek hebben ze, zoals Inge uitvoerig uitlegt, de onderwerpen binnen elk onderdeel van het spinnenweb uitgewerkt tot praktische stappen. Deze stappen worden aangeduid als recepten. Het gebruik van het woord "recept" is niet willekeurig gekozen; net zoals men in de keuken een gerecht bereidt door stap voor stap een recept te volgen, zo kan men in het leven ook stappen zetten die gericht zijn op het bereiden van geluk.

Recepten voor geluk in de praktijk

Maria legt uit dat hun boeken altijd zijn geschreven in de vorm van recepten. Dit komt voort uit hun ervaring dat mensen vaak eerst willen weten hoe ze zich voelen, wat ze nodig hebben en wat ze willen bereiken. Net zoals men in de keuken eerst overweegt of men zin heeft in vlees, vis of een salade, zo kan men ook in het mentale domein eerst nadenken over wat men nodig heeft om zich gelukkig te voelen. Daarna zoekt men een passend "recept" die helpt om die behoefte te bevredigen.

Deze aanpak maakt het voor de lezer makkelijker om met de inhoud van het boek aan de slag te gaan. Het biedt een gestructureerde manier om positieve gezondheid te bevorderen. Het idee is dat men, net zoals bij het koken, stap voor stap werkt. In elk onderdeel van het spinnenweb van Positieve Gezondheid zijn verschillende onderwerpen behandeld, zoals "Goede momenten koesteren" onder kwaliteit van leven of "Kwetsbaar durven zijn" onder meedoen. Iedere lezer kan dan zelf bepalen welke onderwerpen voor hem of haar van toepassing zijn en daar een passend recept uit kiezen.

Het concept van het koken als analogie voor het bereiden van geluk

Het idee dat geluk kan worden bereid zoals een gerecht is een krachtige metafoor. In de context van positieve gezondheid wordt deze metafoor gebruikt om te benadrukken dat geluk niet een toeval is, maar iets wat men bewust kan bouwen. Net zoals men bij het koken ingrediënten kiest die passen bij zijn of haar smaak, zo kan men in het mentale domein ook keuzes maken die passen bij zijn of haar behoeften en wensen.

Inge legt uit dat ze het woord "recept" gebruikten omdat het de structuur en de stapsgewijze aanschik van de oefeningen goed benadrukt. Deze aanpak maakt het voor de lezer makkelijker om zich te richten op concrete stappen die gericht zijn op het bereiden van geluk. Het boek biedt dus niet alleen theorie, maar ook praktische stappen die iedereen kan uitvoeren.

Praktische toepassing van recepten voor geluk

De praktische toepassing van deze recepten is een belangrijk aspect van het werk van Maria en Inge. Zij benadrukken dat het idee van het spinnenweb van Positieve Gezondheid niet alleen theoretisch is, maar ook in de praktijk kan worden toegepast. Zij stellen voor dat iedereen, ongeacht zijn of haar mentale toestand, een passende oefening kan kiezen en uitvoeren.

Een voorbeeld van een oefening is het "Goede momenten koesteren", waarbij men zich richt op het ervaren en koesteren van positieve momenten in het leven. Deze oefening helpt om het mentale welzijn te vergroten en een gevoel van voldoening te creëren. Een andere oefening is "Kwetsbaar durven zijn", waarbij men zich opent voor emoties en kwetsbaarheid, wat leidt tot een groter gevoel van verbinding en betrokkenheid.

Deze oefeningen zijn niet alleen bedoeld voor mensen die ziek zijn of in een moeilijke situatie verkeren, maar ook voor professionals die deze oefeningen kunnen gebruiken om anderen te ondersteunen. Maria benadrukt dat het boek ook als een hulpmiddel kan worden ingezet voor professionals in de zorg, omdat het hen helpt om mensen met een aandoening te begeleiden op weg naar meer mentaal welzijn.

Neurobiologie van geluk en het effect van bewuste oefeningen

De theorieën van Maria en Inge worden versterkt door onderzoek in de neurobiologie van geluk. In een experimenteel onderzoek dat uitgevoerd is door Bruce Hood, is aangetoond dat een bewuste aanpak van geluk leidt tot langdurige positieve veranderingen in mentaal welzijn. In dit onderzoek gaven 228 studenten een cursus waarin ze leerden over de biologie van geluk en methoden om geluk in hun hersenen te stimuleren.

Na acht maanden van intensieve studie bleek dat de studenten niet alleen theoretisch kennis hadden opgedaan, maar ook praktisch wisten hoe ze geluk konden bevorderen in hun eigen leven. De resultaten van dit onderzoek zijn opvallend, omdat ze aantonen dat geluk niet alleen een gevoel is, maar ook een proces dat met bewustzijn en bewuste inspanning kan worden beïnvloed.

Bruce Hood benadrukt dat geluk niets is meer dan elektrische activiteit in de hersenen. Dit betekent dat men deze activiteit kan leren beïnvloeden door bewuste methoden toe te passen. Deze bevindingen sluiten goed aan op de ideeën van Maria en Inge, omdat ze aantonen dat het bereiden van geluk niet alleen een metafoor is, maar ook een praktische aanpak die effect heeft.

Recept voor een mini vruchtentaartje

Om de analogie tussen koken en het bereiden van geluk verder te verduidelijken, geven we hier een recept voor een mini vruchtentaartje. Dit recept is afkomstig uit de website van Basishulp.nl en illustreert hoe men in de keuken stap voor stap een gerecht kan bereiden dat past bij zijn of haar smaak en wensen.

Ingrediënten voor de bodem van 8 mini vruchtentaartjes:

• 1 ei
• 300 gram bloem
• 190 gram boter
• 125 gram suiker
• Snufje zout

Ingrediënten voor de custardvulling:

• 25 gram suiker
• 500 ml volle melk
• 30 gram custardpoeder vanillesmaak

Voorbereiding van de bodem:

1. Doe alle ingrediënten voor het deeg in een kom en meng tot een kruimeldeeg.
2. Maak hier een bal van en leg deze in folie voor een half uurtje in de koeling.
3. Verwarm de oven op 180 graden.
4. Rol de bal deeg uit tot een lap en steek hieruit 8 taartvormpjes.
5. Prik met een vork wat gaatjes in de bodem zodat het luchtiger bakt.
6. Bak ze in 10-15 minuten lichtbruin. Controleer tussendoor.
7. Haal de vormpjes uit de oven en laat goed afkoelen op een rooster. Keer ze om.

Voorbereiding van de custardvulling:

1. Meng de custardpoeder en de suiker in een kom, voeg een klein beetje van de melk toe en roer goed glad.
2. Verwarm in een steelpan de rest van de melk.
3. Als de melk kookt, voeg je rustig de custard toe en roer goed tot het een beetje dikker begint te worden.
4. Laat het goed afkoelen voordat je de bodem gaat vullen. Tot gebruik kun je het in de koelkast bewaren.

Het opmaken van de mini vruchtentaartjes:

1. Pak een bodem, schep er een lepel vulling in en top af met vruchten naar keuze.
2. Het is mooi om er wat poedersuiker over te zeven.
3. Of maak taartgelei volgens instructies op de verpakking en bestrijk de vruchten hiermee.
4. Een beetje vruchtenjam warm maken met een klein beetje citroensap, iets af laten koelen en over de vruchten lepelen is ook heerlijk.
5. Varieer gewoon naar je eigen smaak en wens.

Tip:

Wil je 1 grote gemakkelijke fruittaart maken, dan kies je voor een ronde lage bakvorm. Ook makkelijk als je geen kleine bakvormpjes hebt.

Recepten voor geluk en het bereiden van mentale welzijn

Het bereiden van mentale welzijn is net zo gestructureerd en gestapeld als het bereiden van een gerecht. Net zoals men in de keuken stap voor stap werkt, zo kan men ook in het mentale domein stappen zetten die gericht zijn op het bereiden van geluk. Deze stappen zijn niet alleen gericht op het bevorderen van mentale welzijn, maar ook op het creëren van een diepere verbinding met zichzelf en met anderen.

In het werk van Maria en Inge is dit idee van gestructureerde stappen duidelijk zichtbaar. Zij benadrukken dat het bereiden van geluk niet alleen een theorie is, maar ook een praktische aanpak die iedereen kan uitvoeren. Deze aanpak maakt het voor de lezer makkelijker om met de inhoud van het boek aan de slag te gaan. Het biedt een gestructureerde manier om positieve gezondheid te bevorderen.

Het idee dat men in het mentale domein stappen kan zetten die gericht zijn op het bereiden van geluk, is ook onderbouwd door onderzoek in de neurobiologie van geluk. Bruce Hood toont aan dat een bewuste aanpak van geluk leidt tot langdurige positieve veranderingen in mentaal welzijn. Deze bevindingen sluiten goed aan op de ideeën van Maria en Inge, omdat ze aantonen dat het bereiden van geluk niet alleen een metafoor is, maar ook een praktische aanpak die effect heeft.

De rol van kookboeken in het bereiden van geluk

Kookboeken spelen een belangrijke rol in het bereiden van geluk. Deze boeken bieden een gestructureerde manier om te leren over het bereiden van gerechten die passen bij de smaak en wensen van de lezer. Op dezelfde manier bieden kookboeken voor geluk een gestructureerde manier om te leren over het bereiden van mentale welzijn. Deze boeken bieden een overzicht van onderwerpen die gericht zijn op het bereiden van geluk en stellen de lezer in staat om een passende oefening te kiezen en uit te voeren.

Het idee van het gebruik van kookboeken voor geluk is niet alleen gericht op het bevorderen van mentale welzijn, maar ook op het creëren van een diepere verbinding met zichzelf en met anderen. Deze verbinding is essentieel voor het bereiden van geluk en is ook een centraal thema in het werk van Maria en Inge. Zij benadrukken dat het bereiden van geluk niet alleen een individueel proces is, maar ook een sociaal proces dat gericht is op het creëren van verbinding en betrokkenheid.

De toekomst van recepten voor geluk

De toekomst van recepten voor geluk is veelbelovend. Het idee dat geluk kan worden bereid zoals een gerecht is een krachtige metafoor die aantoont dat geluk niet alleen een toeval is, maar iets wat men bewust kan bouwen. Deze metafoor is niet alleen gericht op het bevorderen van mentale welzijn, maar ook op het creëren van een diepere verbinding met zichzelf en met anderen.

In het werk van Maria en Inge zien we hoe deze metafoor in de praktijk wordt toegepast. Zij benadrukken dat het bereiden van geluk niet alleen een theorie is, maar ook een praktische aanpak die iedereen kan uitvoeren. Deze aanpak maakt het voor de lezer makkelijker om met de inhoud van het boek aan de slag te gaan. Het biedt een gestructureerde manier om positieve gezondheid te bevorderen.

De toekomst van recepten voor geluk is ook onderbouwd door onderzoek in de neurobiologie van geluk. Bruce Hood toont aan dat een bewuste aanpak van geluk leidt tot langdurige positieve veranderingen in mentaal welzijn. Deze bevindingen sluiten goed aan op de ideeën van Maria en Inge, omdat ze aantonen dat het bereiden van geluk niet alleen een metafoor is, maar ook een praktische aanpak die effect heeft.

Conclusie

Het idee dat geluk kan worden bereid zoals een gerecht is een krachtige metafoor die aantoont dat geluk niet alleen een toeval is, maar iets wat men bewust kan bouwen. Deze metafoor is niet alleen gericht op het bevorderen van mentale welzijn, maar ook op het creëren van een diepere verbinding met zichzelf en met anderen. In het werk van Maria en Inge zien we hoe deze metafoor in de praktijk wordt toegepast. Zij benadrukken dat het bereiden van geluk niet alleen een theorie is, maar ook een praktische aanpak die iedereen kan uitvoeren.

De toekomst van recepten voor geluk is veelbelovend. Het idee dat geluk kan worden bereid zoals een gerecht is een krachtige metafoor die aantoont dat geluk niet alleen een toeval is, maar iets wat men bewust kan bouwen. Deze metafoor is niet alleen gericht op het bevorderen van mentale welzijn, maar ook op het creëren van een diepere verbinding met zichzelf en met anderen. In het werk van Maria en Inge zien we hoe deze metafoor in de praktijk wordt toegepast. Zij benadrukken dat het bereiden van geluk niet alleen een theorie is, maar ook een praktische aanpak die iedereen kan uitvoeren.

Het idee dat geluk kan worden bereid zoals een gerecht is een krachtige metafoor die aantoont dat geluk niet alleen een toeval is, maar iets wat men bewust kan bouwen. Deze metafoor is niet alleen gericht op het bevorderen van mentale welzijn, maar ook op het creëren van een diepere verbinding met zichzelf en met anderen. In het werk van Maria en Inge zien we hoe deze metafoor in de praktijk wordt toegepast. Zij benadrukken dat het bereiden van geluk niet alleen een theorie is, maar ook een praktische aanpak die iedereen kan uitvoeren.

Bronnen

1. WKof.nl - Recepten voor geluk
2. Leesdame.nl - Mailen met Saskia M.N. Oudshoorn
3. Basishulp.nl - Recepten
4. Wibnet.nl - Britse hoogleraar vindt het recept voor geluk