Wraps zijn een veelzijdige en eenvoudige manier om heerlijke maaltijden te bereiden. Zowel als lunch, avondmaaltijd, als picknickgerecht zijn ze altijd een goede keuze. In dit artikel worden zes makkelijke wrap recepten gepresenteerd, die gemaakt kunnen worden met ingrediënten die vaak al in de keuken te vinden zijn. Deze recepten zijn gebaseerd op de informatie uit betrouwbare bronnen en bieden een uitgebreide keuze aan vullingen en smaken.

Het Voordelen van Wraps

Wraps zijn een populaire keuze in de keuken vanwege hun eenvoud en flexibiliteit. Ze kunnen worden gevuld met een breed scala aan ingrediënten, waardoor iedereen zijn of haar favoriete combinatie kan maken. Dit maakt wraps niet alleen geschikt voor individuele smaken, maar ook voor verschillende dieetwensen, zoals vegetarisch, koolhydraatarm of glutenvrij. Bovendien zijn ze makkelijk mee te nemen en snel klaar, wat hen ideaal maakt voor drukke dagen of lunchpauzes.

Wraps kunnen ook worden bereid in verschillende stijlen. Denk aan klassieke Mexicaanse tortilla's, Turkse of Surinaamse varianten, of zelfs Japanse naanbroden. Deze variatie maakt het mogelijk om wereldwijde keukens te proeven zonder ver van huis te gaan. Of het nu om kip, gehakt, vegetarische vullingen, of exotische sauzen gaat – de mogelijkheden zijn eindeloos.

1. Tex-Mex Kip Wrap

Een Tex-Mex kip wrap is een kleurrijke en pittige combinatie die zowel smaak als voedingswaarde biedt. Dit recept maakt gebruik van kip, rode ui, tomaat, koriander en chipotlepasta om een frisse salsa te maken, die wordt afgemaakt met zwarte bonen en kipfilet.

Ingrediënten

• 2 tomaten in blokjes
• 2 eetlepels gesnipperde rode ui
• Een handje koriander
• 1 theelepel chipotlepasta
• 2 eetlepels zwarte bonen
• 2 plakjes kipfilet
• 2 wraps

Bereidingswijze

1. Meng de tomaat, rode ui, koriander en chipotlepasta tot een frisse salsa.
2. Voeg de zwarte bonen toe en mix alles goed door elkaar.
3. Kook de kipfilet kort aan tot het mals is.
4. Leg de kip op de wraps en vul met de salsa.
5. Rol de wraps strak op en serveer met extra koriander als topping.

Tip

Voor een extra knapperig effect kan de kipfilet worden gegrild of gebakken. Dit voegt niet alleen smaak toe, maar ook texturen aan de wrap.

2. Cocktail Wrap met Garnalen en Bieslook

Deze cocktail wrap is een luxe keuze voor wie een snelle, maar toch smaakvolle lunch zoekt. Het is gebaseerd op een klassieke cocktailsaus die verrijkt is met garnalen, avocado en bieslook. Deze combinatie biedt een frisse en lichte smaak die goed aansluit bij zowel warme als koude maaltijden.

Ingrediënten

• 100 gram gekookte gepelde garnalen
• ½ avocado in blokjes
• 2 eetlepel gehakte bieslook
• 1 eetlepel mayonaise
• ½ theelepel tomatenketchup
• Een scheutje Worcestershiresaus en Tabasco
• 2 wraps
• Een handje veldsla

Bereidingswijze

1. Meng de mayonaise, tomatenketchup, Worcestershiresaus en Tabasco tot een frisse cocktailsaus.
2. Voeg de gekookte garnalen toe en meng ze goed door.
3. Verdeel de avocado in blokjes en voeg deze toe aan de saus.
4. Leg de bieslook en veldsla op de wraps.
5. Voeg de cocktailmengsel toe en rol de wraps strak op.

Tip

Deze wrap is ideaal om mee te nemen naar werk of school. Houd hem koel om de garnalen en avocado zo fris mogelijk te houden.

3. Regenboog Groente Wrap

Deze regenboog groente wrap is een gezonde en veelzijdige optie voor wie meer groenten in zijn of haar dieet wil opnemen. Het recept maakt gebruik van hummus, rode kool, wortel, paprika en spinazie voor een kleurrijke en voedzame combinatie. Het is een eenvoudige manier om een frisse en smaakvolle maaltijd te bereiden.

Ingrediënten

• 1 hand geraspte rode kool met zout en citroensap (10 minuten laten staan)
• 2 wraps
• 2 eetlepels hummus
• 1 geraspte wortel
• Rode en gele paprika
• Een handje babyspinazie

Bereidingswijze

1. Ras de rode kool en meng deze met zout en citroensap. Laat 10 minuten rusten.
2. Meng de hummus met een beetje citroensap voor extra frisheid.
3. Leg de geraspte wortel en paprika op de wraps.
4. Voeg de rode kool toe en strooi de babyspinazie erop.
5. Rol de wraps strak op en serveer met een extra lik hummus op de zijkant.

Tip

Voor extra smaak kan er een beetje olijfolie of een knoflooksaus bij worden gevoegd. Dit geeft de groenten extra rauwheid en smaak.

4. Koreaanse Kip Wrap

Deze Koreaanse kip wrap is een heerlijke twist op de klassieke varianten. Het recept maakt gebruik van frituurde kip voor een knapperig effect, waarnaar een smaakvolle saus wordt gemaakt van sojasaus, honing, gember en knoflook. Deze combinatie biedt een pittige en zoete smaak die perfect aansluit bij de warme wraps.

Ingrediënten

• 2 plakjes kipfilet
• 1 eetlepel sojasaus
• 1 theelepel honing
• ½ theelepel gember
• ½ theelepel knoflook
• 2 wraps
• 2 eetlepels gerookte eindivertjes
• 1 handje babykool

Bereidingswijze

1. Meng de sojasaus, honing, gember en knoflook tot een smaakvolle saus.
2. Frituur de kipfilet kort aan tot het knapperig is.
3. Leg de kip op de wraps en strooi de gerookte eindivertjes erop.
4. Voeg de saus toe en rol de wraps strak op.
5. Serveer met babykool als extra frisse toetje.

Tip

Voor een extra knapperig effect kan de kipfilet worden gegrild of gebakken. Dit voegt niet alleen smaak toe, maar ook texturen aan de wrap.

5. Tuna Melt Wrap

De Tuna Melt wrap is een klassieke variant die wordt afgemaakt met cheddar kaas en een smaakvolle tonijnsalade. Deze combinatie biedt een rauwe en romige smaak die perfect aansluit bij de warme wraps. Het is een eenvoudige manier om een hartige en voedzame maaltijd te bereiden.

Ingrediënten

• 1 dossis tonijn in water
• 1 eetlepel mayonaise
• 1 theelepel Worcestershiresaus
• 1 theelepel Tabasco
• 1 theelepel knoflook
• 2 plakjes cheddar kaas
• 2 wraps

Bereidingswijze

1. Meng de tonijn met mayonaise, Worcestershiresaus, Tabasco en knoflook tot een romige tonijnsalade.
2. Leg de tonijnsalade op de wraps en voeg de cheddar kaas erop.
3. Rol de wraps strak op en leg ze onder de grill tot de kaas gesmolten is.
4. Serveer warm met extra knoflook als topping.

Tip

Voor een extra knapperig effect kan de wrap onder de grill worden gebakken. Dit voegt niet alleen smaak toe, maar ook texturen aan de wrap.

6. Quesadilla met Gehakt

De Quesadilla met Gehakt is een klassieke Mexicaanse variant die wordt afgemaakt met gesmolten kaas en een smaakvolle gehaktsaus. Deze combinatie biedt een warme en hartige smaak die perfect aansluit bij de warme wraps. Het is een eenvoudige manier om een hartige en voedzame maaltijd te bereiden.

Ingrediënten

• 100 gram gehakt
• 1 eetlepel olijfolie
• 1 theelepel gember
• 1 theelepel knoflook
• 1 theelepel paprikapoeder
• 2 plakjes cheddar kaas
• 2 wraps

Bereidingswijze

1. Verhit de olijfolie in een pan en bak de gember en knoflook kort aan.
2. Voeg het gehakt toe en bak het tot het is gegrild.
3. Voeg het paprikapoeder toe en meng goed door.
4. Leg de gehaktsaus op de wraps en voeg de cheddar kaas erop.
5. Rol de wraps strak op en leg ze onder de grill tot de kaas gesmolten is.
6. Serveer warm met extra knoflook als topping.

Tip

Voor een extra knapperig effect kan de wrap onder de grill worden gebakken. Dit voegt niet alleen smaak toe, maar ook texturen aan de wrap.

Conclusie

Wraps zijn een veelzijdige en eenvoudige manier om heerlijke maaltijden te bereiden. Of het nu om kip, gehakt, vegetarische vullingen, of exotische sauzen gaat – de mogelijkheden zijn eindeloos. De zes recepten die in dit artikel zijn gepresenteerd, tonen de breedte van smaken en combinaties die mogelijk zijn. Van Tex-Mex kip wraps tot Tuna Melt wraps en Quesadilla's met gehakt – er is voor iedereen wat wils.

Met deze recepten is het mogelijk om snelle, gezonde en smaakvolle maaltijden te bereiden, die zowel geschikt zijn voor drukke dagen als voor gezellige momenten met familie en vrienden. Of het nu als lunch, avondmaaltijd of picknickgerecht is – wraps blijven een favoriet bij veel mensen. Ze zijn makkelijk mee te nemen, snel klaar en altijd een goede keuze.

Bronnen

1. 17x recepten met wraps
2. Wraps recepten
3. 16 x wraps recepten
4. 10x lunch wraps recepten
5. 9x wraps voor in je lunchbox
6. Recepten met wraps