Wraps zijn een handig en veelzijdig gerecht dat zowel als lunch, tussendoor of avondeten geschikt is. Ze zijn makkelijk mee te nemen, snel te bereiden en bieden eindeloos ruimte voor creativiteit. Voor kinderen zijn wraps bovendien een aantrekkelijke optie, omdat ze er leuk uitzien en makkelijk te eten zijn. In deze artikel worden 17 inspirerende wraprecepten gepresenteerd, speciaal bedoeld voor kinderen die naar school gaan. Deze recepten zijn geschikt voor in de broodtrommel en kunnen eenvoudig vooraf bereid worden.
Wraps voor kinderen: een gezonde en handige optie
Wraps zijn ideaal voor kinderen die naar school gaan, omdat ze makkelijk in te pakken zijn en goed te combineren met verschillende ingrediënten. Ze bieden een uitgebalanceerd maaltijd en kunnen worden gevuld met zowel groenten, vlees of vegetarische varianten. Daarnaast zijn wraps eenvoudig in te vormen en geven ze een kleurrijke, lekkere indruk, wat kinderen aantrekt.
Een van de belangrijkste aandachtspunten bij het maken van kindvriendelijke wraps is het gebruik van bekende en geliefde ingrediënten. Zo kan bijvoorbeeld pindakaas of notenboter worden gebruikt als basis, waarbij aardbeien of andere fruitsoorten worden toegevoegd. Deze combinaties zijn niet alleen bekend en lekker, maar ook voedzaam.
Wraps zijn ook geschikt voor ouders die op zoek zijn naar een alternatief voor de traditionele boterham. Door de ingrediënten in een wrap te rollen of schuin door te snijden, ontstaan er handige hapjes die kinderen makkelijk kunnen eten. De meeste wraps kunnen ook vooraf bereid worden en de volgende dag opnieuw opgewarmd worden, wat de bereidingsruimte tijdens de ochtend vergroot.
Eenvoudige en kindvriendelijke wraprecepten
1. Aardbei-pindakaas/notenboter wrap
Dit is een klassieker die kinderen vaak snel in de smaken krijgen. Het recept is eenvoudig: een volkoren tortilla wordt besmeerd met pindakaas of notenboter en gevuld met gesneden aardbeien. Deze wrap is niet alleen gezond, maar ook erg makkelijk te maken.
2. Kip wrap
Een kip wrap is ideaal wanneer er wat kip over is van het avondeten. Je kunt deze wrap eenvoudig vullen met plakjes kipfilet, wat maakt dat het gerecht snel klaar is. Het is een warme, vleesrijke maaltijd die goed aanslaat bij kinderen.
3. Wraps met wortel en rozijntjes
Deze wraps zijn een gezonde en kleurrijke optie. Je besmeert de wraps met zuivelspread, belegt ze met kipfilet, strooit wat julienne-wortel erover en eindigt met een paar rozijntjes voor een zoete twist. Deze variant is ideaal om mee te nemen in de broodtrommel.
4. Tex-Mex kip wrap
Deze wrap is kleurrijk en pittig, wat het extra aantrekkelijk maakt. Je maakt een frisse salsa van tomaat, rode ui, koriander en chipotlepasta. Daarna voeg je zwarte bonen en kipfilet toe en rol alles op in een tortilla.
5. Cocktail wrap met garnalen en bieslook
Een luxe optie voor een gezonde lunch. Je maakt een cocktailsaus van mayonaise, tomatenketchup, Worcestershiresaus en Tabasco, waarna je deze mengt met gekookte garnalen, avocado en bieslook. Dit wordt opgerold in een wrap en afgeleid met wat veldsla.
6. Regenboog groente wrap
Voor kinderen die veel groenten in hun dieet willen, is deze wrap ideaal. Je vult de wrap met hummus, geraspte rode kool, geraspte wortel, paprika en spinazie. Het resultaat is een vrolijke, gezonde lunch die vol zit met vitamines.
Wraps uit de oven
Wraps die uit de oven komen, zijn een extra lekkere variant. Ze zijn ideaal om vooraf te maken en de volgende dag op te warmen. Deze varianten zijn ook geschikt voor ouders die graag wat extra smaken willen toevoegen.
7. Wraps uit de oven
Deze wraps zijn super simpel te bereiden en kunnen een dag van te voren gemaakt worden. Je kunt ze vullen met bijvoorbeeld kip, groenten of kaas en even in de oven steken voor een extra smaakvolle maaltijd.
8. Kip-pesto wraps uit de oven
Een variant waarbij pesto wordt gebruikt als basis. Je vult de wrap met kipfilet en pesto en strooit wat kaas erover. Na enkele minuten in de oven wordt de wrap opnieuw afgeleid met wat rucola.
9. Flammkuchen wraptaart
Een creatieve manier om een wrap te maken is door het als een soort taart te gebruiken. Je vult de wraps met creme fraiche, spek, paprika, ui en geraspte kaas. Na enkele minuten in de oven wordt de wrap afgeleid met wat rucola.
Quesadilla-varianten
Quesadilla’s zijn een populaire variant van wraps. Ze worden gevuld en daarna gebakken, waardoor ze een heerlijk knapperig texture krijgen. Ze zijn ideaal om mee te nemen naar school of om thuis op te eten.
10. Quesadilla met gehakt
Een van de favoriete varianten is de quesadilla met gehakt. Je vult de wrap met gehakt, kaas en eventueel groenten. Daarna bak je hem in een pan tot de kaas gesmolten is.
11. Quesadilla met kip
Een variant waarbij kipfilet wordt gebruikt. Je vult de wrap met kipfilet, kaas en eventueel paprika of andere groenten. Na het bakken wordt de quesadilla eventueel afgeleid met wat rucola of andere groenten.
Mexicaanse varianten
Mexicaanse varianten van wraps zijn altijd populair bij kinderen. Ze zijn pittig, kleurrijk en vol smaken.
12. Chili con carne wraps
Een lekkere variant waarbij chili con carne wordt gebruikt. Je vult de wrap met chili con carne, kidneybonen, bruine bonen en mais. Het resultaat is een warme, pittige maaltijd die goed aanslaat.
13. Griekse kipwraps
Deze wraps zijn snel klaar en geven een frisse smaak. Je vult de wrap met kip, sla en tzatziki. Het resultaat is een lichte, maar toch voldoende maaltijd.
14. Vegetarische enchiladas
Enchiladas zijn een traditioneel Mexicaans gerecht dat goed geschikt is als wrap. Je kunt de tortilla’s vullen met bijvoorbeeld groenten en kaas. Deze variant is ideaal voor kinderen die geen vlees eten.
Creatieve en originele ideeën
Bij het maken van wraps is er veel ruimte voor creativiteit. Je kunt de wraps vouwen, rollen of zelfs tot schaaltjes vormen. Deze ideeën zijn niet alleen aantrekkelijk, maar ook erg smaakvol.
15. Carpaccio wraps
Een luxe variant waarbij Carpaccio wordt gebruikt. Je vult de wrap met Carpaccio, truffelmayo en eventueel wat groenten. Het resultaat is een elegante, maar toch eenvoudige maaltijd.
16. Big Mac wraps
Een variant die lijkt op een Big Mac, maar dan in de vorm van een wrap. Je maakt een Big Mac-saus en vult de wrap met rauwe worst, kaas en eventueel groenten. Het is een bekende smaak die goed aanslaat bij kinderen.
17. Mexicaanse Taco Bowls
Een creatieve manier om wraps te gebruiken is door ze tot schaaltjes te vormen. Je vult de schaaltjes met kip, paprika en guacamole. Deze variant is ideaal voor een lunch of tussendoor.
Tips voor het maken van wraps naar school
Voorbereiding: Wraps kunnen eenvoudig vooraf bereid worden. Rol ze strak op en bewaar ze in aluminiumfolie of in een lunchbox. Op deze manier blijven ze strak en makkelijk in te pakken.
Variatie: Probeer verschillende combinaties met groenten, vlees en sauzen. Zo wordt de maaltijd steeds iets anders en blijft het aantrekkelijk voor kinderen.
Snijden: Snijd de wraps schuin of rol ze in kleine rolletjes, zodat ze makkelijk te eten zijn. Dit is vooral geschikt voor jongere kinderen.
Gezondheid: Kies voor volkoren wraps en gebruik veel groenten in de vulling. Zo wordt de maaltijd gezonder en voedzamer.
Voorzien van vrolijke accessoires: Gebruik vrolijke prikkertjes of origami-figurines om de wraps aantrekkelijk te maken. Dit maakt het eten extra leuk voor kinderen.
Conclusie
Wraps zijn een veelzijdig gerecht dat goed geschikt is voor kinderen die naar school gaan. Ze zijn makkelijk in te pakken, snel te bereiden en kunnen op verschillende manieren worden gevuld. Van eenvoudige combinaties met pindakaas en aardbeien tot pittige varianten met kip of groenten, er zijn eindeloos veel mogelijkheden. Door de wraps vooraf te maken en eventueel op te warmen, wordt het gerecht extra handig voor ouders die weinig tijd hebben. Het combineren van bekende smaken met nieuwe ingrediënten zorgt ervoor dat kinderen blij blijven met hun lunch. Wraps zijn dus niet alleen handig, maar ook gezond en smaakvol.