Natuurlijke Oplossingen tegen Candida: Voeding, Supplementen en Levensstijl
Inleiding
Een Candida schimmelinfectie ontstaat door een overgroei van van nature in het lichaam aanwezige schimmels, vaak als gevolg van een disbalans in het lichaam. Deze aandoening kan optreden tijdens of na het gebruik van antibiotica of in situaties waarin de weerstand verminderd is. Traditionele behandelingen omvatten voorgeschreven medicijnen zoals miconazol, terbinafine of fluconazol, maar veel mensen zoeken naar alternatieve oplossingen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Dit artikel bespreekt de verschillende natuurlijke middelen die effectief kunnen zijn bij het bestrijden van Candida, waaronder voedingsaanpassingen, supplementen en levensstijlveranderingen. Deze oplossingen richten zich op het herstellen van de natuurlijke balans in het lichaam, het versterken van het immuunsysteem en het direct aanpakken van de schimmelovergroei.
Wat is Candida en hoe ontstaat een infectie?
Candida is een geslacht van schimmels die van nature in het menselijk lichaam aanwezig zijn, met name in de darmen, mond en geslachtsorganen. In een gezond lichaam houden deze schimmels een evenwicht met andere bacteriën en micro-organismen. Echter, onder bepaalde omstandigheden kan deze balance verstoord raken, waardoor de Candida-schimmels zich ongeremd kunnen vermenigvuldigen. Deze overgroei leidt tot symptomen die kunnen variëren van milke tot ernstig en kunnen verschillende delen van het lichaam beïnvloeden.
Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van een Candida-infectie omvatten het gebruik van antibiotica, een verzwakt immuunsysteem, een hoge inname van suiker en geraffineerde koolhydraten, stress en hormonale veranderingen. De symptomen van een Candida-infectie kunnen afhankelijk van de locatie variëren, maar omvatten vaak jeuk, roodheid, een witte afscheiding of vlekken, en een branderig gevoel.
Dieetveranderingen als fundament van Candidabestrijding
Een succesvolle behandeling van Candida vereist een aanpak op meerdere fronten, waarbij voeding een cruciale rol speelt. De juiste dieetveranderingen kunnen helpen om de groei van Candida te remmen en het lichaam te ondersteunen bij het herstel van de natuurlijke balans.
Vermijd suiker en geraffineerde koolhydraten
Suiker en witmeelproducten zijn de primaire voedingsbron voor Candida-schimmels. Het vermijden van deze voedingsmiddelen is daarom een van de belangrijkste stappen in het bestrijden van een Candida-infectie. Het is essentieel niet alleen toegevoegde suikers te vermijden, zoals in koffie en thee, maar ook verborgen suikers in snoep, gebak, ijs en kant-en-klaar producten.
Producten die vermeden moeten worden omvatten: - Alle soorten suiker: kristalsuiker, basterdsuiker, (appel)stroop, rietsuiker, sucrose, glucose, maltodextrine, maltose, lactose, fructose, honing, kokosbloemsuiker, glucose-fructosestroop, tarwestroop, tarweglucosestroop en agavesiroop - Fruitsuikerrijke producten: smoothies, fruitrepen, vruchtensap, ananas, banaan, druif, granaatappel, kers, gele en zoete kiwi, mandarijn, meloen, nectarine, peer en perzik - Snel opneembare koolhydraten: gebak, bloem, niet-volkoren pasta die lang is gekookt, witbrood, Frans stokbrood, rozijnenbrood, glutenvrij brood (behalve Yam desem), croissant, krentenbol, beschuit, licht roggebrood, cornflakes, toast, witte rijst, chips, koek en snoep
Beperk schimmelhoudende producten
Candida-schimmels voeden zich ook met bepaalde schimmelhoudende producten. Het vermijden van deze producten kan helpen de groei van de schimmel te remmen. Producten die vermeden moeten worden zijn onder andere pinda's, schimmelkazen zoals brie en andere Franse kazen, walnoten, pistachenoten en champignons.
Het is belangrijk op te merken dat niet alle soorten noten volledig vermeden hoeven te worden. Paranoten, cashewnoten, amandelen en pecannoten kunnen in beperkte mate geconsumeerd worden zonder de Candida-groei significant te bevorderen.
Voedzame alternatieven
In plaats van de bovenstaande producten, kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het bestrijden van Candida en het ondersteunen van het herstel van het lichaam:
Vezelrijke voedingsmiddelen
Vezelrijke voedingsmiddelen helpen het spijsverteringssysteem gezond te houden en kunnen bijdragen aan het verwijderen van Candida uit het lichaam. Voeg meer volkoren producten, groenten, fruit met een laag suikergehalte, noten en zaden toe aan het dieet.
Gezonde vetten
Gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie, avocado's en bepaalde noten kunnen helpen bij het bestrijden van Candida en het behouden van een gezonde balans in het lichaam. Deze vetten hebben antimicrobiële eigenschappen en kunnen de groei van schimmels remmen.
Probiotische voedingsmiddelen
Probiotica kunnen helpen bij het herstellen van de natuurlijke balans van bacteriën in het lichaam. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica omvatten yoghurt (zonder toegevoegde suikers), kefir, gefermenteerde groenten zoals zuurkool en kimchi, en miso-soep. Deze voedingsmiddelen bevatten levende bacteriën die de groei van Candida kunnen remmen en de darmflora kunnen herstellen.
Antimicrobiële kruiden en specerijen
Bepaalde kruiden en specerijen hebben natuurlijke antimicrobiële eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van Candida. Oregano (Origanum vulgare), tijm (Thymus vulgaris) en koriander (Coriandrum sativum) zijn kruiden waarvan is aangetoond dat ze de microben kunnen bestrijden die verantwoordelijk zijn voor vaginale infecties. Deze kruiden kunnen zowel inwendig als uitwendig gebruikt worden.
Supplementen zonder recept tegen Candida
Naast dieetveranderingen kunnen bepaalde supplementen zonder recept helpen bij het bestrijden van Candida-infecties. Deze supplementen werken door de groei van de schimmel direct te remmen, het immuunsysteem te versterken of de darmflora te herstellen.
Caprylzuur
Caprylzuur is een verzadigd vetzuur dat onder meer voorkomt in menselijk zweet en de melk van verschillende zoogdieren. Het heeft antimicrobiële eigenschappen en wordt gebruikt in diverse voedingssupplementen. Een van de minder bekende toepassingen is het gebruik als middel tegen een Candida schimmelinfectie.
Caprylzuur werkt op meerdere manieren tegen Candida: - Het bevat zogeheten kortketenige vetzuren die worden opgenomen door Candida-schimmels - Het verandert de celstructuur van de schimmel, waardoor het voor het lichaam eenvoudiger wordt om de overmatige schimmel af te voeren - Het versterkt de goede bacteriën in het lichaam, waardoor de natuurlijke balans hersteld kan worden
Een voordeel van caprylzuur ten opzichte van geneesmiddelen als miconazol of terbinafine is dat het volledig natuurlijk is. Daarnaast zijn er nauwelijks bijwerkingen van bekend. Bij het eerste gebruik kunnen soms wat maagklachten optreden, maar deze verdwijnen meestal snel.
Caprylzuur is zonder recept verkrijgbaar en kan in capsulevorm worden ingenomen. Voor mensen die de symptomen van Candida als gênant ervaren en liever niet naar de arts willen gaan, biedt caprylzuur een toegankelijke oplossing.
Probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen die, in voldoende hoeveelheden geconsumeerd, een gezondheidsvoordeel bieden voor de gastheer. Bepaalde probiotica kunnen de groei van Candida verminderen en beschermen tegen infecties.
Effectieve probiotica tegen Candida omvatten: - Lactobacillus-soorten: deze bacteriën kunnen de pH-waarde in de vagina verlagen, waardoor de groei van Candida wordt geremd - Saccharomyces boulardii: dit is een giststam die de groei van Candida kan remmen en de darmflora kan herstellen
Probiotica zijn verkrijgbaar in supplementvorm, maar kunnen ook worden verkregen door het consumeren van gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi.
Kombucha
Kombucha is een gefermenteerde thee die rijk is aan theepolyfenolen en azijnzuur. In reageerbuisstudies is aangetoond dat deze stoffen Candida kunnen doden. Kombucha kan als onderdeel van een dieet tegen Candida geconsumeerd worden, maar het is belangrijk om suikervrije varianten te kiezen, aangezien suiker de groei van Candida kan bevorderen.
Olie-extracten
Bepaalde olie-extracten hebben antimicrobiële eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van Candida. Oregano-olie is hiervan een bekend voorbeeld. Voor teennagelschimmel kan een zelfgemaakt antischimmelpoeder gemaakt worden dat op de huid kan worden aangebracht. Meng hiervoor ingrediënten met ongeveer 3 druppels oregano-olie, roer en strooi het poeder vervolgens op de voeten. Voor inwendig gebruik kunnen 2 tot 4 druppels oregano-olie tweemaal daags worden ingenomen, gedurende maximaal 10 dagen.
Uitwendige behandelingen zonder recept
Naast inwendige supplementen en dieetveranderingen kunnen ook uitwendige behandelingen helpen bij het bestrijden van Candida-infecties, vooral bij lokale infecties op de huid of in de genitaliën.
Appelazijn
Appelazijn heeft antimicrobiële eigenschappen en kan effectief zijn bij de behandeling van Candida-infecties. Meng gelijke delen appelazijn en water en breng dit aan op het getroffen gebied. Laat het enige tijd intrekken voordat het wordt afgespoeld. Deze behandeling dagelijks herhalen totdat de infectie verdwijnt.
Crèmes en zalven
Voor huidschimmel kunnen crèmes of zalven met een middel tegen schimmel worden gebruikt. Zonder recept verkrijgbare opties omvatten crèmes met terbinafine, miconazol of clotrimazol. Deze kunnen bij de drogist of apotheek worden gekocht zonder recept van een arts.
Aromatherapie
Aromatherapie met etherische oliën kan een aanvulling zijn op de behandeling van Candida-infecties. Naast oregano-olie kunnen ook andere etherische oliën zoals tijm en koriander helpen bij het bestrijden van microben die verantwoordelijk zijn voor infecties. Deze oliën kunnen verdund op de huid worden aangebracht of in een diffuser worden gebruikt.
Levensstijlveranderingen ter ondersteuning van Candidabestrijding
Naast dieetveranderingen en supplementen kunnen bepaalde levensstijlveranderingen helpen bij het bestrijden van Candida en het voorkomen van terugkerende infecties.
Voldoende water drinken
Voldoende water drinken is essentieel voor de gezondheid op meerdere fronten. Het zorgt voor betere concentratie, gaat vermoeidheid en hoofdpijn tegen en verbetert het geheugen. Daarnaast kan water de spijsvertering verbeteren, wat vaak door Candida wordt aangetast. Het wordt aanbevolen om ongeveer 2 liter water per dag te drinken, maar niet tijdens de maaltijden. Het drinken van heet water kan bovendien een sterke ontslakkende en reinigende werking hebben.
Beperk cafeïne en alcohol
Cafeïne en alcohol kunnen de groei van Candida bevorderen en het immuunsysteem verzwakken. Het is daarom aan te bevelen de inname van cafeïnehoudende producten zoals koffie, zwarte thee en pepermuntthee te beperken. Ook alcoholische dranken moeten in beperkte mate worden geconsumeerd tijdens een Candida-infectie en het herstelperiode.
Stressmanagement
Stress kan een negatieve impact hebben op het immuunsysteem, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor infecties zoals Candida. Het is daarom belangrijk stressniveaus te managen door technieken zoals meditatie, yoga, voldoende slaap en ontspanningsoefeningen. Een gezonde levensstijl die stress beperkt, kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem en sneller herstel van Candida-infecties.
Voldoende slaap
Voldoende slaap is essentieel voor een goed functionerend immuunsysteem. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en versterkt het zijn afweer tegen infecties. Het is aanbevolen om 7-9 uur slaap per nacht te krijgen, vooral tijdens een Candida-infectie en het herstelperiode.
Wanneer medische hulp zoeken
Hoewel natuurlijke middelen effectief kunnen zijn bij milde tot matige Candida-infecties, zijn er situaties waarin medische hulp noodzakelijk is. Het is belangrijk om een arts te raadplegen als:
- De symptomen ernstig zijn of verergeren
- De infectie terugkerend is
- De infectie niet reageert op natuurlijke behandelingen
- Er sprake is van een verzwakt immuunsysteem
- Er onverklaarbare gewichtsverlies, koorts of bloedingen optreden
Voor terugkerende infecties kan een arts antischimmelmedijnen voorschrijven die innemen, zoals fluconazol en itraconazol. Deze medicijnen werken even goed als lokale behandelingen, maar kunnen systemischer werkzaam zijn.
Diagnose van Candida-infecties
Candida kan op verschillende manieren worden gediagnosticeerd. Voor een nauwkeurige diagnose is het vaak noodzakelijk een arts te raadplegen die een lichamelijk onderzoek kan uitvoeren en indien nodig een laboratoriumtest kan bestellen. Echter, Candida kan ook aangetoond worden middels een thuistest, welke voor circa €15 (2019) verkrijgbaar is bij diverse (online) drogisterijen.
Deze thuistests kunnen een indicatie geven van aanwezigheid van Candida, maar zijn niet altijd betrouwbaar volledig. Bij twijfel over de diagnose of bij aanhoudende klachten is het altijd raadzaam een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandelplan.
Conclusie
Het bestrijden van een Candida-infectie zonder recept vereist een holistische aanpak die voeding, supplementen en levensstijlveranderingen combineert. Door suiker en geraffineerde koolhydraten te vermijden, vezelrijke en probiotische voedingsmiddelen te consumeren, en gezonde vetten in te nemen, kan de groei van Candida worden geremd en het lichaam worden ondersteund bij het herstel. Supplementen zoals caprylzuur, probiotica en kombucha kunnen aanvullend werken door de schimmel direct aan te pakken en de darmflora te herstellen. Uitwendige behandelingen zoals appelazijn en crèmes met antischimmelmiddelen kunnen helpen bij lokale infecties.
Levensstijlveranderingen zoals voldoende water drinken, beperken van cafeïne en alcohol, stressmanagement en voldoende slaap ondersteunen het immuunsysteem en dragen bij aan een sneller herstel. Hoewel deze natuurlijke middelen effectief kunnen zijn bij milde tot matige infecties, is het belangrijk medische hulp in te schakelen bij ernstige, terugkerende of verergerende symptomen.
Door deze combinatie van aanpakken kan de natuurlijke balans in het lichaam worden hersteld, het immuunsysteem worden versterkt, en Candida-infecties effectief worden bestreden zonder het gebruik van voorgeschreven medicijnen.