Koolraap is weer een gewilde groente in de moderne keuken, vooral binnen de koolhydraatarme voedingsstijl. Met slechts 2 gram koolhydraten per 100 gram is het een uitstekende vervanging voor groenten met een hogere koolhydraatwaarde, zoals aardappelen en pasta. Bovendien heeft koolraap een aromatische, zachte en licht zoetige smaak die goed combineert met zowel vlees als vis. De knol is ontstaan uit een kruising tussen kool en knolraap en wordt vaak verward met andere knollen zoals knolraap, koolrabi en knolselderij. Het oranje-gele vruchtvlees onderscheidt zich echter door zijn unieke smaak en textuur.

Deze groente is eenvoudig te verwerken in diverse gerechten, waarbij de bereiding vaak snel en efficiënt verloopt. In dit artikel worden drie koolhydraatarme recepten met koolraap uitgebreid uitgelegd, namelijk koolraap met peterselie en kaas, koolraapfriet met gestoofde kerrie-uien en koolraap carbonara. Daarnaast worden de eigenschappen van koolraap als ingrediënt besproken, samen met bewaaradviezen en alternatieven voor koolhydraatarme pasta.

Koolraap: Een Aromatische, Koolhydraatarme Groente

Koolraap is een knol die behoort tot de familie van de kolen en onder de grond groeit. Het vruchtvlees is oranje-geel van kleur en heeft een zachte, aromatische en licht zoetige smaak. Deze smaak ontstaat vooral wanneer de groente gekookt of gestoofd wordt. In rauwe toestand is de smaak knapperig en iets minder zoet, met een meer aardse noot.

De voedingswaarde van koolraap is zeer gunstig voor wie op zoek is naar koolhydraatarme voeding. Per 100 gram bevat koolraap slechts 13 kilocalorieën, 2 gram koolhydraten, 1 gram eiwitten en 0 gram vet. Daarnaast bevat het 0,7 gram vezels, wat het een voedzaam en verzadigend ingrediënt maakt.

Koolraap is goed bewaarbaar: aangesneden en verpakt in vershoudfolie kan het enkele dagen in de koelkast blijven. Gare of geblancheerde koolraap is zelfs tot twaalf maanden in de diepvries te bewaren. De groente is dus niet alleen veelzijdig in gebruik, maar ook praktisch in opslag en houdbaarheid.

Recept 1: Koolraap Met Peterselie En Kaas

Dit recept is een klassieke manier om koolraap beetgaar en smaakvol te serveren. Het is eenvoudig in bereiding en duurt ongeveer 20 minuten. De koolraap wordt eerst gekookt en daarna licht gebakken met kaas en peterselie, wat een rijke en romige smaak oplevert.

Ingrediënten

• 1 hele koolraap (schoon gewicht ± 150-200 g per portie)
• Peterselie (fris of droog, afhankelijk van voorkeur)
• Geraspte kaas (bijvoorbeeld goudse kaas of edammer)
• Olijfolie

Bereiding

1. Schil de koolraap met een brede dunschiller en snijd deze in blokjes van ongeveer 1,5 x 1,5 cm.
2. Kook de blokjes beetgaar in 8 minuten.
3. Giet de koolraap af en stoom hem droog in de pan.
4. Bak de blokjes licht aan in wat olijfolie.
5. Voeg ⅔ van de geraspte kaas en ⅔ van de gehakte peterselie toe en roer even door totdat de kaas is gesmolten.
6. Serveer in een schaaltje met de rest van de kaas en peterselie.

Smaken En Combinaties

De combinatie van peterselie en kaas benadrukt de zoetige en aromatische smaak van koolraap. Door de kaas gedeeltelijk door de koolraap te roeren en een beetje apart te serveren, ontstaat er een lichtgebonden smaak met een beetje knapperigheid aan de oppervlakte. Peterselie voegt frisheid toe aan het gerecht en maakt het geschikt als bijgerecht bij zowel rood vlees, sausijsjes als tartaartjes.

Voedingswaarde

De exacte voedingswaarde varieert afhankelijk van het type kaas dat wordt gebruikt, maar doorgaans blijft het recept zeer laag in koolhydraten. Door de toevoeging van kaas wordt de eiwitwaarde verhoogd, wat het geschikt maakt als aanvulling op eiwitrijke hoofdgerechten.

Recept 2: Koolraapfriet Met Gestookte Kerrie-uien

Koolraapfriet is een populair alternatief voor aardappelfriet binnen de koolhydraatarme voeding. Het is makkelijk zelf te maken en heeft een zachtere, zoetere smaak dan klassieke friet. Door de frieten beetgaar te koken en vervolgens te bakken, krijgt men een prettige textuur.

Ingrediënten

• 1 koolraap (schoon gewicht ± 150-200 g per portie)
• 1 sjalot
• Olijfolie
• Kerrie (volgens smaak)
• Erythritol (koolhydraatarm zoetstof)
• Slagroom
• Zout en peper

Bereiding

1. Schil de koolraap en snijd in frieten van ongeveer 1,5 cm dik.
2. Kook de frieten beetgaar in 8 tot 10 minuten.
3. Giet af en stoom droog in de pan.
4. Snijd de sjalot in ringen en stoof deze zachtjes in olijfolie met kerrie en erythritol.
5. Roer een scheutje slagroom door de uien.
6. Serveer de koolraapfriet op een bord met de gestoofde kerrie-uien eroverheen.
7. Maal als afwerking wat peper en zout over het gerecht.

Smaken En Combinaties

De zachte zoetheid van de koolraapfriet wordt goed aangevuld door de krachtige, licht zoete kerrie-uien. De slagroom geeft een romige afwerking, waardoor het gerecht volwaardig en verzadigend wordt. De combinatie van deze smaken maakt het gerecht geschikt als bijgerecht bij gegrilde kip of hachee.

Alternatief Voor Erythritol

Voor wie erythritol niet beschikbaar heeft of niet wenst te gebruiken, zijn er andere koolhydraatarme zoetstoffen zoals stevia of xylitol. Deze kunnen, in kleine hoeveelheden, dezelfde zoete noot in de saus toevoegen zonder het koolhydraatgehalte aanzienlijk te verhogen.

Recept 3: Koolhydraatarme Koolraap Carbonara

Carbonara is een klassiek Italiaans pasta-recept dat doorgaans veel koolhydraten bevat vanwege de pasta. Door pasta te vervangen door koolraaptagliatelle wordt het gerecht koolhydraatarm, zonder in te boeten aan smaak. Deze versie is ontwikkeld door Janneke Vreugdenhil en is onderdeel van haar koolhydraatarme receptenboek.

Ingrediënten

• 1 koolraap (schoon gewicht ± 150-200 g per portie)
• Olijfolie
• Spekreepjes (bij voorkeur zonder suiker)
• Bieslook
• Kruidenroomkaas

Bereiding

1. Schil de koolraap met een dunschiller en snijd in plakken van ongeveer 1,5 centimeter dik.
2. Schaaf de plakken met een dunschiller tot lange linten, vergelijkbaar met tagliatelle.
3. Breng een pan water aan de kook en blancheer de koolraaplinten beetgaar in 2-4 minuten.
4. Giet af en stoom droog.
5. Verhit olijfolie in een pan en bak de spekreepjes op matig vuur tot ze licht gekruld zijn.
6. Hak de bieslook fijn en roer ⅔ van de hoeveelheid samen met kruidenroomkaas door de koolraaplinten.
7. Verwarm het gerecht even door en serveer in een schaal.
8. Geef de rest van de bieslook apart bij.

Smaak En Consistentie

Koolraap vormt een verrassend goede basis voor carbonara. De lintvorm en de gelige kleur lijken sterk op pasta, en de koolhydraatarme eigenschappen maken het geschikt voor vetarme en lage-koolhydraatdiëten. De kruidenroomkaas bindt de smaken goed en voegt een romig element toe, terwijl de spekreepjes zout en textuur toevoegen.

Alternatieven Voor Spek

Voor vegetariërs of mensen die geen varkensvlees eten, is spek uit te wisselen voor bijvoorbeeld gerookte tofu of tempeh. Deze alternatieven kunnen dezelfde zoute noot toevoegen, zonder het dierlijke element.

Alternatieve Koolhydraatarme Pasta Met Koolraap: Tagliatelle Met Champignons En Artisjok

Een ander koolhydraatarm gerecht dat gebruikmaakt van koolraap is een tagliatelle met champignons, artisjok en mascarpone roomsaus. Dit gerecht is rijk van smaak en combineert verschillende kruidige en romige elementen.

Ingrediënten

• Koolraap (geschaafd tot tagliatelle)
• Kastanjechampignons
• Knoflook
• Tijm
• Artisjok
• Sojasaus
• Maple zoetstof (koolhydraatarm)
• Mascarpone of haverroom/kokosyoghurt
• Chilivlokken (optioneel)

Bereiding

1. Snijd de champignons in grove stukken en bak ze op hoog vuur.
2. Pel en snijd de knoflook en bak deze mee.
3. Voeg de tijm toe en geef een snufje zwarte peper.
4. Snijd de artisjok in stukken en bak deze mee.
5. Blus af met een deel van de sojasaus en maple zoetstof.
6. Bak de koolraaptagliatelle in een aparte pan met wat olie en voeg de rest van de tijm toe.
7. Meng de mascarpone of haverroom/kokosyoghurt door de champignons en artisjok.
8. Schep alles op een bord en maak af met chilivlokken en eventueel extra tijm.

Smaakcombinaties

De zachte zoetheid van de koolraap wordt versterkt door de maple zoetstof, terwijl de champignons en artisjok een complexe, kruidige diepte geven. Mascarpone of een plantaardig alternatief verrijkt de saus en voegt een romige structuur toe. Chilivlokken geven een licht pittige noot aan het gerecht, wat het smaakprofiel verder balanceert.

Koolraap Als Pasta-alternatief

Koolraap is een uitstekende basis voor pasta-alternatieven zoals tagliatelle of courgetti. Door de groente in dunne linten te schaven, ontstaat een pasta-achtige structuur die goed geschikt is voor romige sauzen of kruidige gerechten.

Techniek: Koolraap In Pasta Schaven

• Gebruik een brede dunschiller om dunne linten van de koolraap te maken.
• Kook of blancheer de koolraaptagliatelle beetgaar in 2-4 minuten.
• Giet af en stoom droog alvorens verder te verwerken.

Voedingswaarde En Toepassing

Door gebruik te maken van koolraap als pasta vervanger, wordt het koolhydraatgehalte van het gerecht drastisch verlaagd. Terwijl traditionele pasta ongeveer 70-80 gram koolhydraten per 100 gram bevat, is koolraap slechts 2 gram per 100 gram. Dit maakt het een ideale basis voor wie op dieet is, maar niet wil inleveren qua smaak of textuur.

Koolraap En Dieet: Waarom Het Een Slimme Keuze Is

Voor mensen die op zoek zijn naar een vetarme of koolhydraatarme voedingsstijl, is koolraap een uitstekende keuze. Het is laag in koolhydraten, caloriearm en bevat een beperkte hoeveelheid vet. Bovendien is het rijk aan vezels, wat het verzadigend maakt en goed is voor de spijsvertering.

Koolhydraatarme Voeding En Koolraap

Een koolhydraatarm dieet richt zich op het verlagen van koolhydraten, vaak ten gunste van eiwitten en vetten. Koolraap past hier perfect in, omdat het koolhydraatarme kool is met een lichte zoetigheid en romige textuur. Het is een ideale basis voor vegetarische gerechten, maar ook een goed alternatief voor pasta en aardappelen bij vleesgerechten.

Vetarme Voeding En Koolraap

Omdat koolraap vrijwel geen vet bevat, is het geschikt voor vetarme voedingsstijlen. Bij gebruik in gerechten kunnen vetten worden toegevoegd via olijfolie, kaas of roomproducten, afhankelijk van het gewenste vetgehalte van het gerecht.

Bewaaradviezen Voor Koolraap

Koolraap is een houdbare groente, maar vereist wel de juiste opslagomstandigheden om zijn smaak en textuur te behouden.

Verse Koolraap

• Aangesneden koolraap kan tot enkele dagen in de koelkast bewaard worden, verpakt in vershoudfolie.
• Het is belangrijk om het vruchtvlees te beschermen tegen uitdroging en oxidatie.

Gare Of Geblancheerde Koolraap

• Koolraap die al is gekookt of geblancheerd kan goed afgesloten tot twaalf maanden in de diepvries bewaard worden.
• Voor gerechten zoals stamppot of bijgerechten is dit handig, omdat de groente dan direct uit de vriezer kan worden verwerkt.

Alternatieven Voor Koolraap

Hoewel koolraap een unieke smaak en structuur heeft, zijn er enkele alternatieven die eveneens geschikt zijn voor koolhydraatarme gerechten.

1. Knolselderij

• Knolselderij heeft een neutrale smaak en is net als koolraap koolhydraatarm.
• Het is geschikt voor gratins en stamppotten, maar bevat iets minder natuurlijke zoetheid dan koolraap.

2. Koolrabi

• Koolrabi is licht zoet en mager, met ongeveer 3 gram koolhydraten per 100 gram.
• Het is goed te schaven en geschikt voor roerbakgerechten of salades.

3. Bloemkool

• Bloemkool is een bekend alternatief voor pasta en rijst en is eveneens koolhydraatarm.
• Het heeft echter een zachtere, minder zoetige smaak dan koolraap en is daardoor minder geschikt als directe vervanging in romige gerechten.

Koolraap In De Historie: Van Armeluisvoedsel Tot Gourmetgroente

Koolraap was vroeger een veelgebruikte groente, vooral in de armere huishoudens. Tot ongeveer 1970 werd het vaak gegeten vanwege zijn betaalbaarheid en voedzame eigenschappen. Echter, met de stijgende welvaart vanaf 1960 werd het steeds meer gezien als ‘armeluisvoedsel’, waardoor het uit de mode raakte.

De laatste jaren is koolraap opnieuw populair geworden, vooral in koolhydraatarme keukens. Het is weer herontdekt als een veelzijdige, smaakrijke knol die goed past in moderne, gezonde voedingsstijlen. Het is belangrijk om koolraap niet te verwarren met knolraap, koolrabi of knolselderij. Hoewel deze groenten er visueel op lijken, verschillen ze in smaak, structuur en voedingswaarde.

Koolraap En Smaakcombinaties: Wat Past Erbij?

Vanwege zijn zachte, aromatische en licht zoetige smaak combineert koolraap goed met verschillende ingrediënten.

1. Kaas

Kaas versterkt de romigheid en zoetheid van koolraap. Geraspte kaas zoals goudse kaas of edammer smelt goed over gekookte koolraap en voegt extra structuur toe.

2. Kruiden

Kruiden zoals bieslook, tijm, peterselie en kerrie werken goed met koolraap. Ze versterken de natuurlijke smaak en voegen complexiteit toe aan eenvoudige gerechten.

3. Champignons En Artisjok

Deze ingrediënten geven een krachtige, aardse noot aan gerechten. In combinatie met mascarpone of haverroom ontstaan romige sauzen die goed aan het vruchtvlees van koolraap kleeven.

4. Spek En Roomboter

Voor wie vlees eet, is spek een rijke toevoeging die zout en textuur toevoegt. Roomboter kan olijfolie vervangen voor een nog vollere saus.

Koolraap En Bereidingstechnieken

Er zijn verschillende manieren om koolraap te bereiden, afhankelijk van het gewenste gerecht en de smaak die men wil bereiken.

1. Koken

Koken is de meest gangbare methode om koolraap beetgaar te maken. Het behoudt zijn kleur en smaak goed in water of lichte bouillon.

2. Bakken

Bakken geeft een lichte krokante buitenkant en versterkt de zoetigheid van de groente. Dit is geschikt voor friet of blokjes.

3. Rauw Etenswaar

In rauwe toestand is koolraap knapperig en iets minder zoet. Het is dan geschikt voor salades of als dipgroente.

4. Gratin

Koolraap kan ook in dunne plakken gesneden worden en gebruikt worden in een gratin. De romige saus en gratinering geven een luxe textuur.

Voedingswaarde En Nutriënten

Koolraap is niet alleen koolhydraatarm, maar ook rijk aan verschillende voedingsstoffen. Hieronder een overzicht van de voedingswaarde per 100 gram:

Deze waarden maken koolraap tot een ideaal ingrediënt voor wie op zoek is naar lage-koolhydraat of lage-calorie gerechten. Het is ook een goede bron van vezels, wat het geschikt maakt voor een gezond dieet.

Koolraap En Gastronomie: Van Eenvoudige Groente Tot Gourmetgerecht

Koolraap was lange tijd een groente die weinig aandacht kreeg in de hogere gastronomie. Echter, met het opkomen van vetarme en koolhydraatarme voedingsstijlen is het gerechtvaardigd om koolraap opnieuw in de schijnwerpers te plaatsen. Het is een groente die goed functioneert als basis voor complexe gerechten, zoals tagliatelle of stamppot.

Bovendien is het veelzijdig in bereiding: het kan gekookt, gebakken, gerost of zelfs als chips verwerkt worden. De aromatische, licht zoetige smaak maakt het geschikt voor zowel lichte als volle gerechten, en door de toevoeging van kaas of roomproducten wordt het een volwaardig onderdeel van een restaurantgerecht.

Koolraapfriet: Kosten En Voordelen

Koolraapfriet is verkrijgbaar als kant-en-klaar product, maar is aanzienlijk goedkoper wanneer je het zelf snijdt en bereidt. De gemiddelde prijs van kant-en-klaar koolraapfriet is ongeveer €5,23 per kilo, terwijl zelf snijden slechts €1,99 per kilo kost.

Voordelen Van Zelf Snijden

• Goedkoper
• Je kunt de grootte van de frieten aanpassen aan het gerecht
• Je hebt controle over de bereiding (zoals blancheren of bakken)

Nadelen

• Vereist wat meer tijd dan kant-en-klaar friet
• Noodzakelijk om de groente vers te kopen, wat niet altijd in alle winkels voorhanden is

Koolraap En Vegetarische Of Veganistische Voeding

Koolraap is van oorsprong een plantaardig product en geschikt voor vegetariërs en veganisten. In de gerechten die hierboven zijn genoemd, worden wel producten als kaas, room en spek gebruikt. Deze kunnen echter vervangen worden door plantaardige alternatieven.

Vervangtips

• Kaas → plantaardige geraspte kaas of veganistische romige kaas
• Room → haverroom, kokosyoghurt of cashewroom
• Spek → gerookte tofu, tempeh of andere plantaardige vleesvervangers

Door deze vervangingen toe te passen, kan het gerecht volledig plantaardig worden gemaakt zonder in te boeten aan smaak of structuur.

Koolraap In De Diepvries: Bereidingsmethoden En Handigheid

Koolraap kan goed in de diepvries bewaard worden, zolang het goed is afgesloten. Dit maakt het tot een handig basisvoedsel voor snelle gerechten.

Bereiding Vanuit De Diepvries

• Het is niet nodig om koolraap eerst te ontdooien.
• Bak of kook de groente direct vanuit de vriezer, met eventueel wat extra vocht (water of bouillon).
• Let op: de textuur is zachter na bevriezing, dus niet geschikt voor rauwe toepassingen.

Koolraap In De Culinair Praktijk: Een Praktische Toepassing

Koolraap is een groente die makkelijk in de keuken te verwerken is, vooral omdat het in meerdere vormen kan worden bereid. De groente is ideaal voor mensen die snel en gezond willen koken, zonder te veel tijd kwijt te zijn aan complexe bereidingsmethoden.

1. Snelle Gerechten

Alle drie de recepten die hierboven zijn genoemd, kunnen binnen 20 minuten klaar zijn. Dit maakt koolraap geschikt voor weekdaggerechten of als basis voor groentevormen in een gezonde lunch.

2. Gezondheid

Koolraap is laag in koolhydraten en vet, maar bevat wel een zekere hoeveelheid vezels en een lichte hoeveelheid eiwit. Het is dus een groente die energie en verzadiging biedt zonder het risico op een piek in de bloedsuikerspiegel.

Koolraap In De Nederlandse Keuken: Terug Naar De Oorsprong

Koolraap was vroeger een vaste waarde in de Nederlandse keuken, vooral in stamppotten en gortige gerechten. Na jaren van relatieve onzichtbaarheid is het opnieuw in de schijnwerpers komen te staan, mede door de toename van interesse in vetarme en koolhydraatarme voeding.

De groente is nu teruggekeerd in moderne keukens, maar dan met een creatieve draai. Recepten zoals koolraap carbonara tonen aan dat het een geschikte basis is voor internationale gerechten, en niet alleen voor traditionele Nederlandse bijgerechten.

Tijd En Efficiëntie In De Bereiding

Een groot voordeel van koolraap is de korte bereidingstijd. Of je nu koolraapfriet, stamppot of pasta bereidt – het duurt nooit langer dan 20 minuten. Dit maakt het tot een ideaal ingrediënt voor mensen die snel willen koken, maar toch een smaakvol en gezond gerecht willen bereiden.

Koolraap En Kinderen: Acceptatie En Bereidingsvormen

Koolraap kan een uitstekende keuze zijn voor kindermaaltijden, mits het op een aantrekkelijke manier wordt aangeboden. De zachte zoetheid spreekt kinderen aan, en door het te bereiden als friet of te verwerken in een sausrijke pasta, is het makkelijker te introduceren in het kinderdieet.

Koolraap En Koken Voor Meerdere Personen

Een hele koolraap weegt tussen 750 en 950 gram, wat genoeg is voor 3 tot 4 personen wanneer het geschild wordt. Dit maakt het tot een geschikt ingrediënt voor familie- of gezinsmaaltijden. De bereiding kan makkelijk in grote hoeveelheden plaatsvinden, en de groente past in diverse bereidingsvormen die geschikt zijn voor meerdere porties.

Koolraap En Voedingswetenschap: Waarom Het Eten Hiervan Gezond Is

Koolraap is arm aan koolhydraten en vet, en bevat weinig calorieën. Desondanks is het vruchtvlees voedzaam en bevat het een reeks essentiële voedingsstoffen. De groente draagt bij aan een balans in de voeding en is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een lage-koolhydraat- of lage-vetdieet.

De hoge vezelinhoud draagt bij aan de spijsvertering en vermindert honger door de verzadigende werking. Het lage vetgehalte maakt het geschikt voor mensen die hun vetinname willen beperken, terwijl het eiwitgehalte een kleine maar waardevolle bijdrage levert aan het voedingsprofiel.

Koolraap En Smaakontwikkeling In De Koken

In moderne koken is er veel aandacht voor smaakontwikkeling door middel van verschillende bereidingsmethoden. Koolraap kan worden geblancheerd, gebakken, gekookt of zelfs gerost. Elke methode ontwikkelt een iets andere smaak en textuur.

1. Geblancheerd

Geblancheerde koolraap behoudt zijn kleur en is makkelijk verder te verwerken in sauzen of salades.

2. Gebakken

Bakken versterkt de natuurlijke zoetheid en geeft een licht krokante buitenkant.

3. Gestoofd

Stoofkoolraap ontwikkelt een rijke, volle smaak, vooral wanneer het wordt gecombineerd met kruiden zoals kerrie of tijm.

Koolraap En Dessert: Is Het Mogelijk?

Hoewel koolraap meestal als groente wordt gebruikt, is het in sommige culturen ook toegepast in dessertvormen. In Nederland is dit nog geen gebruikelijke praktijk, maar de lichte zoetheid en vezelstructuur maken het theoretisch geschikt als basis voor lichte, suikervrije desserts. Mogelijke toepassingen zijn:

• Koolraap in taarten of puddingen (met plantaardige sausen of kokosmelk)
• Geraspte koolraap als basis voor een suikervrije cake (vervangt deel van de bloem)
• Geroosterde koolraap met kaneel en koolhydraatarme zoetstof

Dit zijn echter geen gevalideerde recepten uit de bronnen en worden hier slechts genoemd als theoretische mogelijkheden.

Conclusie

Koolraap is een koolhydraatarme, voedzame groente die zich uitstekend leent voor diverse bereidingsvormen. Of het nu als friet, blokjes of pasta-alternatief wordt gebruikt – koolraap biedt een lichte zoetheid en een aromatische structuur die goed past in moderne, gezonde voedingsstijlen.

De drie recepten die hierboven zijn besproken – koolraap met peterselie en kaas, koolraapfriet met gestoofde kerrie-uien en koolraap carbonara – tonen aan hoeveelzijdig deze groente is. Elk recept duurt maximaal 20 minuten en kan eenvoudig worden aangepast aan vegetarische, veganistische of andere dieetwensen.

Koolraap is een uitstekende keuze voor wie snel, gezond en toch smaakvol wil koken. Met de juiste combinatie van kruiden, sauzen en eiwitbronnen ontstaan gerechten die niet alleen licht zijn qua koolhydraten, maar ook rijk in smaak en structuur.

Bronnen

1. Koolhydraatarme koolraap - KoolhydraatarmRecept.nl
2. Koolraap carbonara - Culy.nl
3. Koolraap als ingrediënt - KoolhydraatarmRecept.nl
4. Koolraap tagliatelle met champignons - EetLekkerAnders.nl