Smoothies zijn een veelzijdige en gezonde manier om je dag te starten of tussendoor wat extra energie te krijgen. Ze kunnen worden gemaakt met een eenvoudige combinatie van fruit, groenten en vloeistoffen en zijn snel klaar. In dit artikel worden tien van de meest geliefde smoothierecepten uitgebreid besproken, met aandacht voor smaakcombinaties, voedingswaarden en het gebruik van ingrediënten die bijdragen aan een evenwichtig dieet. Deze recepten zijn uitgekozen op basis van hun populariteit, eenvoud en gezondheidswaarde, zoals beschreven in meerdere betrouwbare bronnen.

Avocado smoothie

De avocado smoothie is een populaire keuze voor mensen die genieten van een boterachtige en romige textuur. Dit recept combineert avocado met kiwi, sinaasappelsap en bevroren mango, wat resulteert in een smaakprofiel dat fris, zoet en tropisch is. Avocado is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege zijn hoge inhoud aan gezonde vetten en vezels, die bijdragen aan een langdurig verzadigd gevoel.

De basis van deze smoothie is avocado, die verantwoordelijk is voor de romige structuur. Kiwi voegt een frisse, zuurzoete smaak toe, terwijl sinaasappelsap de zuurgraad verhoogt en de smaak versterkt. Bevroren mango zorgt voor een extra dosis zoetheid en een koele, frisse textuur. Deze combinatie maakt de avocado smoothie een veelzijdige drank die geschikt is als ontbijt, brunch, lunch of middagsnack.

Ingrediënten

• 1 avocado
• 1 kiwi
• 1 glas sinaasappelsap
• 1 bevroren mango
• 200 ml water of melk (plantaardig of melk)
• Eeventueel een scheutje geraspte gember voor een extra smaakdimensie

Bereidingswijze

1. Kies een rijpe avocado, snijd deze doormidden en verwijder het zaad.
2. Voeg de avocado, kiwi, sinaasappelsap en bevroren mango toe aan de blender.
3. Voeg 200 ml water of melk toe om de smaak en consistentie te verbeteren.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct, eventueel met een scheutje geraspte gember voor een extra kick.

Boerenkool smoothie

De boerenkool smoothie is een groene smoothie die geliefd is bij mensen die genieten van frisse en lichte smaken. In deze smoothie worden appelsap, boerenkool, avocado en limoensap gecombineerd om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en zuur tot fris en citrusachtig. Boerenkool is een uitstekende keuze in smoothies vanwege zijn hoge inhoud aan vitaminen en mineralen, waaronder vitaminen A, C en K.

Appelsap voegt een zoete en frisse smaak toe, terwijl boerenkool de smaak verrijkt met een groene en frisse ondertoon. Avocado zorgt voor een romige textuur, en limoensap verhoogt de zuurgraad en versterkt de smaak. Deze combinatie maakt de boerenkool smoothie een heerlijk drankje dat je gemakkelijk door de dag helpt.

Ingrediënten

• 1 glas appelsap
• 1 handvol boerenkool
• 1 avocado
• 1 glas limoensap
• 200 ml water of melk (plantaardig of melk)

Bereidingswijze

1. Was de boerenkool grondig en snijd deze in stukken.
2. Voeg appelsap, boerenkool, avocado en limoensap toe aan de blender.
3. Voeg 200 ml water of melk toe om de smaak en consistentie te verbeteren.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de frisse en romige smaak.

Kiwi fruit smoothie

De kiwi fruit smoothie is een eenvoudige maar smaakvolle combinatie van banaan en kiwi, wat resulteert in een heerlijke smoothie met een zoete, fruitige smaak. Deze smoothie is ideaal voor drukke ochtenden of middagen, wanneer je snel wat energie en voedingsstoffen nodig hebt. Kiwi is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege zijn hoge inhoud aan vitamine C en vezels.

Banaan zorgt voor een romige textuur en extra zoetheid, terwijl kiwi de smaak verrijkt met een frisse, zuurzoete ondertoon. Deze combinatie maakt de kiwi fruit smoothie een vers en energierijke optie die geschikt is als ontbijt of middagsnack.

Ingrediënten

• 1 banaan
• 1 kiwi
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• Eventueel 1 handje verse bessen voor extra smaak

Bereidingswijze

1. Snijd de banaan en de kiwi in stukken.
2. Voeg banaan, kiwi, melk en water toe aan de blender.
3. Eventueel voeg een handje verse bessen toe voor extra smaak.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de zoete, fruitige smaak.

Spinazie smoothie

Groene smoothies zijn al lang populair en zullen dat waarschijnlijk ook blijven. Een verfrissende spinazie smoothie is een van de meest gewilde smoothies in de collectie van veel mensen die genieten van gezonde en frisse drankjes. In dit recept wordt baby spinazie gecombineerd met zoet sinaasappelsap en banaan, wat resulteert in een koele, bevredigende smaak. Geraspte gember voegt een milde warmte toe, die de andere smaken versterkt.

Spinazie is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege zijn hoge inhoud aan vitaminen en mineralen, waaronder vitamine A, C en K. Sinaasappelsap voegt een zoete en frisse smaak toe, terwijl banaan zorgt voor een romige textuur. Geraspte gember verhoogt de smaak en voegt een extra dimensie toe aan de smaak.

Ingrediënten

• 1 handvol baby spinazie
• 1 glas sinaasappelsap
• 1 banaan
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 1 klein stukje geraspte gember

Bereidingswijze

1. Was de baby spinazie grondig.
2. Voeg baby spinazie, sinaasappelsap, banaan en geraspte gember toe aan de blender.
3. Voeg 200 ml melk toe om de smaak en consistentie te verbeteren.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de frisse en romige smaak.

Aardbei-banaan smoothie

De aardbei-banaan smoothie is altijd een succes. In dit recept worden bevroren aardbeien gecombineerd met zachte bananen om een romige basis te creëren. Deze combinatie resulteert in een heerlijke smoothie met een zoete en fruitige smaak. Aardbeien zijn een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege hun hoge inhoud aan vitamine C en vezels.

Bananen zorgen voor een romige textuur en extra zoetheid, terwijl aardbeien de smaak verrijken met een zoete en frisse ondertoon. Deze combinatie maakt de aardbei-banaan smoothie een veelzijdige optie die geschikt is als ontbijt of middagsnack.

Ingrediënten

• 1 handvol bevroren aardbeien
• 1 zachte banaan
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse aardbeien of blauwe bessen voor garnering

Bereidingswijze

1. Voeg bevroren aardbeien en zachte banaan toe aan de blender.
2. Voeg 200 ml melk en 200 ml water toe om de smaak en consistentie te verbeteren.
3. Eventueel voeg een handje verse aardbeien of blauwe bessen toe voor garnering.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de zoete, fruitige smaak.

Bessen smoothie

Een bessen smoothie is een prachtige keuze voor mensen die genieten van frisse en gezonde drankjes. In dit recept worden bessen gecombineerd met sinaasappelsap en poedersuiker om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en zuur tot fris en citrusachtig. Bessen zijn een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege hun hoge inhoud aan vitamine C, vezels en antioxidanten.

Sinaasappelsap voegt een zoete en frisse smaak toe, terwijl poedersuiker de zoetheid verhoogt en de smaak balans versterkt. Deze combinatie maakt de bessen smoothie een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest.

Ingrediënten

• 1 handvol bessen
• 1 glas sinaasappelsap
• 1 lepel poedersuiker
• 200 ml water of melk (plantaardig of melk)

Bereidingswijze

1. Voeg bessen, sinaasappelsap en poedersuiker toe aan de blender.
2. Voeg 200 ml water of melk toe om de smaak en consistentie te verbeteren.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Aardbeien smoothie met amandelmelk en havermout

De aardbeien smoothie met amandelmelk en havermout is een heerlijke combinatie van fruit, plantaardige melk en granen, die resulteert in een romige en verzadigende smaak. Amandelmelk voegt een frisse en lichte smaak toe, terwijl havermout zorgt voor extra vezels en een langdurig verzadigd gevoel. Deze smoothie is ideaal als ontbijt of middagsnack.

Aardbeien zorgen voor een zoete en frisse smaak, terwijl amandelmelk een lichte en frisse ondertoon toevoegt. Havermout verhoogt de vezelgehalte en voegt een romige textuur toe aan de smoothie. Deze combinatie maakt de aardbeien smoothie met amandelmelk en havermout een gezonde en energierijke optie.

Ingrediënten

• 1 handvol bevroren aardbeien
• 200 ml amandelmelk
• 1 lepel havermout
• 200 ml water
• Eventueel 1 handje verse aardbeien of blauwe bessen voor garnering

Bereidingswijze

1. Voeg bevroren aardbeien, amandelmelk, havermout en water toe aan de blender.
2. Eventueel voeg een handje verse aardbeien of blauwe bessen toe voor garnering.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Mango lassi

De mango lassi is een ijskoude en romige smoothie die ideaal is als tussendoortje op een warme dag. In dit recept wordt mango gecombineerd met kokosyoghurt of gewone yoghurt om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en romig tot fris en licht. Mango is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege haar hoge inhoud aan vitamine C en vezels.

Kokosyoghurt of gewone yoghurt voegt een romige textuur toe en verhoogt de smaak. Deze combinatie maakt de mango lassi een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest.

Ingrediënten

• 1 handvol bevroren mango
• 200 ml kokosyoghurt of gewone yoghurt
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 1 lepel poedersuiker
• Eventueel een handje verse bessen of mango voor garnering

Bereidingswijze

1. Voeg bevroren mango, kokosyoghurt of gewone yoghurt, melk en poedersuiker toe aan de blender.
2. Eventueel voeg een handje verse bessen of mango toe voor garnering.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Andijvie smoothie

De andijvie smoothie is een romige groene smoothie die gemaakt wordt met andijvie, avocado en een frisse twist van munt. Andijvie is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege haar hoge inhoud aan vitamine C en vezels. Avocado zorgt voor een romige textuur, terwijl munt de smaak verrijkt met een frisse en kruidige ondertoon.

Deze combinatie maakt de andijvie smoothie een heerlijke optie die geschikt is als ontbijt of middagsnack. Het is een frisse en gezonde drank die ideaal is voor mensen die genieten van groene smoothies.

Ingrediënten

• 1 stukje andijvie
• 1 avocado
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• 1 handje verse munt
• Eventueel een handje verse bessen of kiwi voor smaak

Bereidingswijze

1. Snijd het stukje andijvie in stukken.
2. Voeg andijvie, avocado, melk, water en verse munt toe aan de blender.
3. Eventueel voeg een handje verse bessen of kiwi toe voor smaak.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de frisse, groene smaak.

Ontbijt smoothie met havermout

De ontbijt smoothie met havermout is een echte ontbijttopper, omdat de toevoeging van havermout en lijnzaad extra vezels inbrengt. Deze smoothie is ideaal voor mensen die genieten van een verzadigend ontbijt dat snel klaar is. Havermout voegt extra vezels toe aan de smoothie en zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel.

Lijnzaad is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege haar hoge inhoud aan vezels, omega-3 vetzuren en andere voedingsstoffen. Deze combinatie maakt de ontbijt smoothie met havermout een gezonde en energierijke optie die geschikt is als ontbijt of middagsnack.

Ingrediënten

• 1 handvol bevroren aardbeien
• 1 lepel havermout
• 1 lepel lijnzaad
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse bessen of kiwi voor smaak

Bereidingswijze

1. Voeg bevroren aardbeien, havermout, lijnzaad, melk en water toe aan de blender.
2. Eventueel voeg een handje verse bessen of kiwi toe voor smaak.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Kiwi smoothie met avocado

De kiwi smoothie met avocado is een kickstart van een ochtend, omdat deze smoothie boordevol vitamines zit. De combinatie van gele kiwi en romige avocado zorgt voor een smaakprofiel dat varieert van fris en zuur tot romig en zoet. Kiwi is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege haar hoge inhoud aan vitamine C en vezels.

Avocado zorgt voor een romige textuur en voegt extra vetzuren toe aan de smoothie. Deze combinatie maakt de kiwi smoothie met avocado een heerlijke optie die geschikt is als ontbijt of middagsnack.

Ingrediënten

• 1 gele kiwi
• 1 avocado
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse bessen of sinaasappelsap voor smaak

Bereidingswijze

1. Snijd de kiwi en avocado in stukken.
2. Voeg kiwi, avocado, melk en water toe aan de blender.
3. Eventueel voeg een handje verse bessen of sinaasappelsap toe voor smaak.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de frisse, romige smaak.

Paas smoothie

De paas smoothie is een heerlijke combinatie van fruit en groenten die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest. In dit recept worden aardbeien, banaan en andere ingrediënten gecombineerd om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en fris tot romig en verzadigend. Aardbeien zorgen voor extra vitamines en zoetheid, terwijl banaan de textuur verrijkt.

Deze combinatie maakt de paas smoothie een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest. Het is een frisse en gezonde drank die ideaal is voor mensen die genieten van fruitige smaken.

Ingrediënten

• 1 handvol bevroren aardbeien
• 1 banaan
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse bessen of sinaasappelsap voor smaak

Bereidingswijze

1. Voeg bevroren aardbeien, banaan, melk en water toe aan de blender.
2. Eventueel voeg een handje verse bessen of sinaasappelsap toe voor smaak.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Spinazie mango smoothie

De spinazie mango smoothie is een beetje zoet, maar vooral vol van smaak, gezond en ontzettend lekker. Deze groene smoothie is ideaal voor mensen die genieten van frisse en gezonde drankjes. In dit recept worden spinazie en mango gecombineerd met munt en water om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en fris tot romig en verzadigend.

Spinazie is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege haar hoge inhoud aan vitamine C en vezels. Mango voegt extra zoetheid en een tropische smaak toe. Munt verhoogt de smaak en voegt een frisse ondertoon toe aan de smoothie. Deze combinatie maakt de spinazie mango smoothie een heerlijke optie die geschikt is als ontbijt of middagsnack.

Ingrediënten

• 1 handvol spinazie
• 1 handvol mango
• 200 ml water
• 1 handje verse munt
• 200 ml melk (plantaardig of melk)

Bereidingswijze

1. Was de spinazie grondig.
2. Snijd de mango in stukken.
3. Voeg spinazie, mango, munt, water en melk toe aan de blender.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Frisse kokos smoothie met aardbei en banaan

De frisse kokos smoothie met aardbei en banaan is een heerlijke combinatie van fruit en kokosproducten die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest. In dit recept worden aardbeien, banaan en kokosmelk gecombineerd om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en fris tot romig en verzadigend. Aardbeien zorgen voor extra vitamines en zoetheid, terwijl banaan de textuur verrijkt.

Kokosmelk voegt een romige en frisse ondertoon toe aan de smoothie. Deze combinatie maakt de frisse kokos smoothie met aardbei en banaan een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest.

Ingrediënten

• 1 handvol bevroren aardbeien
• 1 banaan
• 200 ml kokosmelk
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse bessen of sinaasappelsap voor smaak

Bereidingswijze

1. Voeg bevroren aardbeien, banaan, kokosmelk en water toe aan de blender.
2. Eventueel voeg een handje verse bessen of sinaasappelsap toe voor smaak.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Groene smoothie

De groene smoothie is een veelzijdige drank die gemaakt kan worden met verschillende ingrediënten. In dit recept worden biologische spinazie, avocado, plantaardige melk, banaan en ananas gecombineerd om een smaakprofiel te creëren dat varieert van fris en zuur tot romig en zoet. Spinazie is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege haar hoge inhoud aan vitamine C en vezels.

Avocado zorgt voor een romige textuur, terwijl banaan en ananas de zoetheid verhoogt en de smaak versterkt. Plantelijke melk voegt een frisse en lichte ondertoon toe aan de smoothie. Deze combinatie maakt de groene smoothie een heerlijke optie die geschikt is als ontbijt of middagsnack.

Ingrediënten

• 1 handvol biologische spinazie
• 1 avocado
• 1 banaan
• 1 handvol ananas
• 200 ml plantaardige melk
• 200 ml water

Bereidingswijze

1. Was de spinazie grondig.
2. Snijd de avocado, banaan en ananas in stukken.
3. Voeg spinazie, avocado, banaan, ananas, plantaardige melk en water toe aan de blender.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de frisse, romige smaak.

Nog een groene smoothie

Deze groene smoothie is een variatie op de vorige recepten en wordt gemaakt met biologische spinazie, avocado, plantaardige melk, banaan en ananas. In deze smoothie wordt de zoetheid verhoogd door het toevoegen van een schepje ‘greenjuice’. Deze combinatie maakt de groene smoothie een heerlijke optie die geschikt is als ontbijt of middagsnack.

Spinazie is een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege haar hoge inhoud aan vitamine C en vezels. Avocado zorgt voor een romige textuur, terwijl banaan en ananas de zoetheid verhoogt en de smaak versterkt. Plantelijke melk voegt een frisse en lichte ondertoon toe aan de smoothie. Greenjuice verhoogt de smaak en voegt extra voedingsstoffen toe aan de smoothie.

Ingrediënten

• 1 handvol biologische spinazie
• 1 avocado
• 1 banaan
• 1 handvol ananas
• 200 ml plantaardige melk
• 200 ml water
• 1 schepje ‘greenjuice’

Bereidingswijze

1. Was de spinazie grondig.
2. Snijd de avocado, banaan en ananas in stukken.
3. Voeg spinazie, avocado, banaan, ananas, plantaardige melk, water en greenjuice toe aan de blender.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de frisse, romige smaak.

Zeg je herfst, dan zeg je pompoen

De pompoen smoothie is een heerlijke combinatie van fruit en groenten die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest. In dit recept worden pompoenpuree, kaneel en andere ingrediënten gecombineerd om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en fris tot romig en verzadigend. Pompoenpuree zorgt voor extra vitamines en een romige textuur, terwijl kaneel de smaak verrijkt met een warme ondertoon.

Deze combinatie maakt de pompoen smoothie een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest. Het is een frisse en gezonde drank die ideaal is voor mensen die genieten van herfstachtige smaken.

Ingrediënten

• 100% pompoenpuree uit blik of pot
• 1 lepel kaneel
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse bessen of sinaasappelsap voor smaak

Bereidingswijze

1. Voeg pompoenpuree, kaneel, melk en water toe aan de blender.
2. Eventueel voeg een handje verse bessen of sinaasappelsap toe voor smaak.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Tropische smoothie

De tropische smoothie is een heerlijke combinatie van kokosmelk, mango, passievrucht en limoen. In dit recept worden deze ingrediënten gecombineerd om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en fris tot romig en verzadigend. Kokosmelk voegt een romige en frisse ondertoon toe aan de smoothie, terwijl mango en passievrucht de zoetheid verhoogt en de smaak versterkt.

Limoen voegt een zuurzoete ondertoon toe aan de smoothie. Deze combinatie maakt de tropische smoothie een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest.

Ingrediënten

• 1 handvol bevroren mango
• 1 handvol passievrucht
• 1 glas limoensap
• 200 ml kokosmelk
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse bessen of sinaasappelsap voor smaak

Bereidingswijze

1. Voeg bevroren mango, passievrucht, limoensap, kokosmelk en water toe aan de blender.
2. Eventueel voeg een handje verse bessen of sinaasappelsap toe voor smaak.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Worteltaart smoothie

De worteltaart smoothie is een heerlijke combinatie van wortel, kaneel, dadels en andere ingrediënten die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest. In dit recept worden wortel, kaneel, dadels en andere ingrediënten gecombineerd om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en fris tot romig en verzadigend.

Wortel zorgt voor extra vitamines en een frisse smaak, terwijl kaneel de smaak verrijkt met een warme ondertoon. Dadels verhoogt de zoetheid en voegt extra smaak toe aan de smoothie. Deze combinatie maakt de worteltaart smoothie een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest.

Ingrediënten

• 1 stukje wortel
• 1 lepel kaneel
• 1 handvol dadels
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse bessen of sinaasappelsap voor smaak

Bereidingswijze

1. Snijd het stukje wortel in stukken.
2. Voeg wortel, kaneel, dadels, melk en water toe aan de blender.
3. Eventueel voeg een handje verse bessen of sinaasappelsap toe voor smaak.
4. Blende tot een gladde mix is verkregen.
5. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Rood fruit smoothie

De rood fruit smoothie is een heerlijke combinatie van aardbeien, rode bessen en frambozen die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest. In dit recept worden deze ingrediënten gecombineerd met gekookte bietjes of bloemkoolrijst om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en fris tot romig en verzadigend.

Aardbeien, rode bessen en frambozen zorgen voor extra vitamines en zoetheid, terwijl gekookte bietjes of bloemkoolrijst de smaak verrijken met een frisse ondertoon. Deze combinatie maakt de rood fruit smoothie een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest.

Ingrediënten

• 1 handvol aardbeien
• 1 handvol rode bessen
• 1 handvol frambozen
• 1 handvol gekookte bietjes of bloemkoolrijst
• 200 ml melk (plantaardig of melk)
• 200 ml water
• Eventueel een handje verse bessen of sinaasappelsap voor smaak

Bereidingswijze

1. Voeg aardbeien, rode bessen, frambozen, gekookte bietjes of bloemkoolrijst, melk en water toe aan de blender.
2. Eventueel voeg een handje verse bessen of sinaasappelsap toe voor smaak.
3. Blende tot een gladde mix is verkregen.
4. Serveer direct en geniet van de zoete, frisse smaak.

Blauwe bessen smoothie

De blauwe bessen smoothie is een heerlijke combinatie van blauwe bessen, banaan en biologische spinazie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest. In dit recept worden deze ingrediënten gecombineerd om een smaakprofiel te creëren dat varieert van zoet en fris tot romig en verzadigend.

Blauwe bessen zijn een uitstekende ingrediënt in smoothies vanwege hun hoge inhoud aan antioxidanten en vitamine C. Banaan zorgt voor een romige textuur, terwijl biologische spinazie de smaak verrijkt met een frisse ondertoon. Deze combinatie maakt de blauwe bessen smoothie een heerlijke optie die geschikt is als tussendoortje of als drankje bij een feest.

Ingrediënten

• 1 handvol blauwe bessen (vers of uit de die